眼睛是人类感官中最重要的器官，是一个复杂灵巧、唯妙传神的光学系统。大脑中约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的，眼睛能辨别不同的颜色和光线的亮度，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。
眼睛的重要性不言而喻，然而，“读屏时代”的用眼健康问题却不容小觑。
世界上超过四分之三的视力受损者的视力损害问题是可以避免的；超过10亿人因为没有眼镜而看不清东西。学龄儿童的视力损害大部分是由于未矫正的屈光不正造成的，而未矫正的屈光不正影响着各年龄段和各民族的人，是造成视力障碍的主要原因。
在一些亚洲国家，17岁以上的人中有70%是近视，韩国19岁的男兵中97%是近视。我国儿童青少年总体近视发病形势也非常严峻，近视防控任务艰巨。
·据国家体育总局年发布的《国民体质监测公报》显示，我国小学生近视患病率为31.67%，初中生为58.07%，高中生为76.02%。
·年，教育部全国学生体质与健康调研结果显示，中国小学生视力不良检出率达到45.71%，初中生达到74.36%，高中生达到83.28%。
·年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。
为什么眼睛会出现近视呢？近视的成因很复杂，目前公认的主要有遗传和环境两种因素。在外界环境因素中，缺乏足够时间的户外运动是关键因素。此外，电视、手机、平板电脑等电子屏幕的过度使用以及孩子功课多导致的长时间近距离用眼等都是引起近视低龄化的原因。尤其0-3岁是幼儿屈光状态发育的关键时期，3-6岁也是正在发育的时期，若幼儿长期近距离用眼，加之户外活动时间的不足，导致远视力储备不足，就会更早地发展为近视。
在疫情期间“停课不停学”的倡导下，青少年每日在家中使用电子产品普遍在6个小时以上，而“线上教育”的低龄化也增加了学龄前幼儿电子屏幕的使用时长。“读屏时代”的我们，应该如何保护孩子的视力呢？
控制孩子使用电子屏幕的时间
0-3岁：不建议使用电子屏幕
3-4岁：连续观看电子屏幕不超过15分钟，一天1-2次
4-5岁：连续观看电子屏幕不超过20分钟，一天1-2次
5-6岁：连续观看电子屏幕不超过30分钟，一天1-2次
根据《读屏时代学生护眼指南》的“20-20-20法则”，每次看屏幕20分钟后，要抬头眺望20英尺（约6米）外远处至少20秒以上。
多进行户外锻炼
每天户外活动三小时能有效减少近视。户外活动时间越长，近视发生率越低。户外活动的主要目的是暴露在自然光线下，自然光线对近视有天然的预防作用。因此，即使只是坐在院子里或阳台上，进行一些空间需求较小的活动也是非常有益的。
保证充足睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，按照各年龄段的需要，每天保证充足的睡眠有利于幼儿身体和眼睛的健康生长和发育。晚上睡觉时建议关灯且尽量不要使用小夜灯，最好在黑暗的环境下睡眠。
多吃对眼睛有益的食物
多吃富含维生素A、B2、锌、钙的食物，比如新鲜水果和深色蔬菜，乳制品（奶酪）、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物。少吃甜食、油炸食品，尽量不喝饮料，养成喝白开水的好习惯。
定期做眼部检查
宝宝出生后2个月左右就可以去眼科筛查先天性眼病。1周岁左右就可以进行屈光度检查，尤其当父母亲患有高度近视、弱视时。3岁前后的孩子能配合各项视力相关检查以及角膜曲率和眼轴的测量，了解远视储备，建立屈光发育档案。学龄期可定期参加幼儿园的体检，医院就诊（比如散瞳验光）、及时治疗。
0-6岁是儿童视觉发育的关键时期，照护人应注意观察儿童眼睛异常情况，定期带儿童进行眼病筛查。照护人也应该以身作则，树立良好的榜样，帮助儿童养成良好的用眼习惯。
图片来源于网络
参考资料：
1.“未校正的折射率”，IAPB
2.“年受视力丧失影响的人数”，IAPB
3.“青少年近视率居高或威胁国家安全近视防控任务艰巨”，新华网
4.“全国爱眼日：读屏时代学生护眼需做好三招”，中国疾病预防控制中心
5.《读屏时代学生护眼指南》，乐敦护眼
6.“孩子每天能看多久电子产品？眼科医生的幼儿护眼手册请收好”，澎湃新闻
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