杨绛说：“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我完善。人的可贵在于人自身。”
每个人都是自己健康的第一责任人。
人生最重要的事业，不是财富，不是权势，而是管理好自己的健康。
有了健康，就有了稳定而活跃的生命，无论做什么都有趣味。健康危机，就是生命危机，即便苟延残喘，亦是生无可恋。
坚持运动，开始自律罗曼?罗兰说：“活力的来源来自活动，一个人长久不做体力活动，不但身体逐步衰弱，思想也会呆滞。”
坚持运动的人，身体状态，精神状态，心灵状态，都迥异于常人。他们不仅体魄强健，活力四射，而且心态积极，思维活跃，浑身上下充溢着满满的正能量。
饰演《神雕侠侣》小龙女走红的李若彤，曾遭遇人生的低谷。丈夫和她离婚，身体染恙不痊，社会上恶言诽谤，事业上遭受挫折。她以泪洗面，感叹命运的不公。
在朋友的鼓励下，李若彤开始运动。她每天都会花两个小时，在健身房撸铁，跑步，或者去登山，游泳，打球，在大汗淋漓中舒展自己，在力量碰撞中挥洒自己，在运动不息中激活自己。
坚持一段时间后，不仅身上的疾病烟消云散，整个生命也呈现出昂扬向上的状态。内心阳光灿烂，全身元气满满，嘴角也随时可见向上勾起的笑弧。
古话说：“流水不腐，户枢不蠹。”
流动的河水不会腐坏，转动的门轴不会虫蛀。同理，坚持运动的人，生命状态也会像一汪流动的活水，清澈明亮，沁人心脾。
优化饮食，节制自己作家蔡澜曾经讲到：“一个人要吃东西的时候，千万别太刻薄自己，做餐好吃的东西享受，生活就充实。”
人间烟火气，最抚凡人心。
饮食，是一个人能量的来源。在人生失落的时候，吃一顿美食，享受口腹之欲，是对生命最好的治愈。
然而，病从口入。我们要优化自己的饮食，合理而均衡地补充身体的营养。如果肆意饮食，不加节制和优化，就会被疾病纠缠。
曾国藩刚刚涉足官场的时候，时常流连于饭局酒场之中，觥筹交错之间，不免大鱼大肉，大快朵颐。久而久之，身体状态每况愈下，年纪轻轻就出现眼花齿摇，发落耳鸣的病况。
为了改善健康情况，曾国藩调整了饮食结构，节制一日三餐。他主张饮食清淡，素食和少食。早吃好，午吃饱，晚吃少。每天都要吃一定量的蔬菜，水果和米粥。
数年后，曾国藩身体好转，疾病痊愈。出京筹办团练，骑马射猎，领兵作战，从容自如。
喝酒时，想想健康，吃肉时，忆忆养生，暴餐时，看看肚子，油腻时，听听祝福。
慎重饮食，节制自己，滋养好自己的生命。
早睡早起，积蓄能量美国科学家做了一个实验。他找来26个志愿者，让他们每天睡够10个小时，一周后抽取他们身上的血样。
第二周，再让他们每天睡眠不足6个小时，一周后再抽取血样。
两次血样结果显示，第二次因为睡眠不够，体内至少有数百个基因发生变化。
基因变化会导致身体的一系列的问题，比如各种疾病滋生，包括恶性肿瘤。
睡眠不足，身体就会透支，生命的能量严重匮乏。久而久之，势必出现问题。
企业家李开复曾是一个出了名的工作狂。为了公司发展和开拓市场，他常常熬夜做项目。每天只睡5个小时，特别忙碌的时候甚至连续几天不睡觉。
年的一天，他在体检中发现淋巴癌，医生预估还能活天。他如受雷击，痛定思痛，感到生命弥足珍贵。
从此，他想法设法调整自己的免疫力和自愈力，其中最重要的一项，就是早睡早起，充分睡眠。他每晚10点左右入睡，保证至少7个小时的睡眠时间。可以说一个好的作息习惯对他病情的控制起到了非常大的帮助。
最后，他不仅打破天生存期的魔咒，还最终战胜癌症，重获新生。
早睡早起，规律作息，为生命蓄能，为健康助力。
结语《阿甘正传》里有句台词：
“我不觉得心智成熟是越来越宽容，什么都可以接受。相反，我觉得那应该是一个逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的是什么，然后做一个简单的人。”
人身难求，健康最贵。
拥有健康，一切皆有可能。没有健康，一切都会失去。
健康是人生最顶级的财富，最大的必需品，是生命最重要的元素。其他的一切，不过是锦上添花。
管理好自己的健康，是最大的清醒。